Ottieni la pancia piatta in 5 semplici mosse

Non mangiarla mai come parte del pasto, questo ti aiuterà a ridurre la sensazione di gonfiore. Gli zuccheri della frutta non restano a lungo nel tratto digestivo e non generano processi fermentativi. La stagionalità e la territorialità sono i criteri prioritari da seguire nel consumo di questo tipo di alimento.

Vanno evitate le macedonie se non sono state preparate al momento, perché, nel frattempo, la frutta è fermentata e ha perso buona parte delle vitamine. Attenzione, poi, ai frutti zuccherini come banane, fichi, uva, cachi o la frutta sciroppata.

Via libera invece a mele, pere, nespole, fragole, albicocche, lamponi, agrumi, pesche ed ananas.

Nessun tipo di aceto è concesso, ne di mele, ne balsamico: è un prodotto fermentato che può facilitare l’insorgenza di gonfiore addominale. Per condire le tue insalate evita anche tutte le salse, scegli piuttosto l’olio extravergine d’oliva emulsionato con il limone e con l’aggiunta di erbe per dare sapore.

Tra le cause della ritenzione idrica c’è anche l’eccessivo consumo di cibi industriali ricchi di conservanti e altre sostanze nocive.

Questi alimenti sono molto spesso addizionati di sale vengono pubblicizzati come prodotti senza conservanti semplicemente perché il tenore salino è così elevato da rendere superfluo l’uso di sostanze conservanti.

È importante prestare attenzione a quelli che contengono acido citrico.

Bene, ora puoi correre a sfoggiare il tuo bikini!